7 Manfaat Berjemur di Pagi Hari yang Wajib Diketahui

Anda akan mendapatkan manfaat berjemur di pagi hari jika dilakukan dengan tepat, berjemur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang jarang Anda ketahui. Salah satunya adalah meningkatkan kualitas tidur. Ini karena sinar matahari dianggap mendorong otak untuk melepaskan serotonin

Banyak pihak, khususnya pakar kesehatan, menganjurkan agar masyarakat berjemur di pagi hari untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menangkal serangan virus serta bakteri. Selain itu, masih banyak manfaat berjemur pada waktu pagi yang perlu Anda ketahui, untuk lebih lanjut simak ulasan ini.

Daftar Manfaat Berjemur di Pagi Hari

Usia, riwayat kesehatan, jenis kulit, kualitas udara, dan tempat tinggal mempengaruhi lamanya paparan sinar matahari pagi yang optimal. Meski demikian, berjemur selama 5-15 menit dianggap memberikan hasil terbaik.

1. Mencegah Depresi

Tahukah Anda bahwa berjemur di pagi hari dapat membantu mencegah depresi? Depresi dapat disebabkan oleh rendahnya kadar serotonin dalam tubuh. Akibatnya, saat kita kurang terpapar sinar matahari, jumlah hormon serotonin dalam tubuh kita pun menurun, sehingga kita lebih rentan mengalami depresi.

Jika Anda sering bekerja di gedung perkantoran dan jarang berjemur di luar, cobalah biasakan berjemur di pagi hari dengan begitu Anda akan mendapatkan manfaat berjemur di pagi hari. Aktivitas berjemur di pagi hari ini menyebabkan otak melepaskan hormon serotonin dalam jumlah besar, yang dapat meningkatkan suasana hati.

2. Meningkatkan Produktivitas Vitamin D

Manfaat berjemur di pagi hari dapat meningkatkan vitamin D karena sangat penting bagi tubuh karena meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor dalam usus, yang memperkuat tulang, gigi, dan otot kita. Vitamin D juga dapat membantu mencegah berbagai penyakit, termasuk osteoporosis, hipertensi, diabetes tipe 1 dan 2, serta multiple sclerosis.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Paparan sinar matahari dapat meningkatkan produksi hormon melatonin di otak dan tubuh, sehingga otak dan tubuh dapat mengenali waktu tidur, dan secara tidak langsung menyebabkan otak merasa mengantuk saat malam tiba.

Hormon melatonin mengatur siklus tidur manusia. Gangguan tidur dapat disebabkan oleh berkurangnya jumlah melatonin dalam tubuh. nah, untuk mengatasi permasalahan ini, Anda bisa mencari informasi mengenai apa saja manfaat berjemur di pagi hari yang memiliki banyak keunggulan.

4. Mengatasi Timbulnya Penyakit Kulit

Ada beberapa macam penyakit kulit, antara lain jerawat, eksim (reaksi alergi), penyakit kuning, dan psoriasis. Penyakit kulit psoriasis biasanya disebabkan oleh sistem autoimun tubuh yang menghancurkan sel-sel kulit yang sehat.

Radiasi UV matahari benar-benar dapat dimanfaatkan sebagai pengobatan untuk berbagai penyakit kulit. Namun, tidak semua pasien penyakit kulit dapat menerima terapi radiasi ini, sehingga mereka harus terlebih dahulu mengunjungi dokter kulit.

5. Menurunkan Risiko Kanker

Sinar matahari yang berlebihan tentu saja akan menyebabkan perkembangan kanker kulit. Namun, mendapatkan sinar matahari yang cukup dapat membantu mencegah kanker.

Kekurangan vitamin D dianggap dapat meningkatkan kemungkinan berkembangnya kanker dalam tubuh. Oleh karena itu, banyak ahli kesehatan menyarankan berjemur di pagi hari untuk menurunkan risiko kanker.

Menurut para ahli kesehatan, produksi Vitamin D telah terbukti dapat mengurangi risiko terkena semua jenis kanker hingga 60%. 17. 6. Meningkatkan sistem imun. Saat Anda terpapar sinar matahari, tubuh kita akan memproduksi lebih banyak sel darah putih.

Sel darah putih ini dapat berfungsi sebagai mekanisme pertahanan tubuh. Selain itu, sel darah putih mampu melawan berbagai agen penyebab infeksi. Para ahli kesehatan kerap menghimbau agar penderita Covid-19 berjemur di pagi hari. Paparan sinar matahari yang cukup dapat mencegah virus hidup di dalam tubuh kita, termasuk virus Covid-19.

6. Menurunkan Kolesterol dan Osteoporosis pada Lansia

Manfaat berjemur di pagi hari selanjutnya adalah dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan Vitamin D. Sinar ultraviolet tampaknya mampu mengubah endapan kolesterol dalam tubuh lansia menjadi Vitamin D. Ketika foton UV mengenai kulit, foton tersebut disaring dalam jumlah yang sebanding dengan jumlah endapan kolesterol dalam tubuh.

Sedangkan, osteoporosis merupakan penyakit yang membuat tulang manusia keropos dan rapuh. Memahami risiko kondisi ini tetap rendah, tetapi langkah-langkah dasar dapat diambil, seperti mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dan protein serta meningkatkan kadar Vitamin D.

7. Meningkatkan Pertumbuhan Anak

Manfaat berjemur di pagi hari selanjutnya adalah dapat membantu pertumbuhan anak. Anak-anak, terutama bayi baru lahir, dapat memperoleh manfaat dari sinar matahari saat mereka tumbuh. Hal ini karena sinar matahari memiliki komponen yang bermanfaat bagi kulit.

Sinar matahari yang mengenai kulit bayi akan memberikan pengaruh. Jumlah sinar matahari yang diterima bayi dapat mempengaruhi tinggi badan mereka di masa mendatang. Hal ini menjadi salah satu alasan mengapa orang tua menjemur bayi mereka.

Mereka berharap anak-anak mereka akan tumbuh lebih tinggi. Orang tua juga berharap agar anak-anak mereka mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Menjemur bayi yang baru lahir hanya membutuhkan waktu 10 hingga 15 menit. Selain itu, sebaiknya bayi dijemur sebelum pukul 10 pagi.

Secara umum, berjemur di pagi hari dapat membantu tubuh secara alami menghasilkan vitamin D. Manfaat berjemur di pagi hari dapat memberikan berbagai keuntungan, dimulai dari menurunkan risiko depresi dan meningkatkan kualitas tidur, hal ini juga dapat mengurangi risiko kelahiran prematur.