Ketahui Tips Menjaga Kesehatan Tubuh disaat Cuaca Ekstrem Melanda

Cuaca ekstrem, baik itu panas terik ataupun dingin yang menusuk, dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengambil langkah-langkah proaktif dalam menjaga kesehatan.

Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tubuh tetap fit bagaimanapun cuacanya. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda tetap sehat selama cuaca ekstrem.

Lakukan Hal Ini agar Kesehatan Tubuh Terjaga di Cuaca Ekstrem

Penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat cuaca ekstrem. Berikut ini cara agar Anda tetap fit ketika panas terik atau dingin menusuk sekalipun.

Meski hanya ada dua musim di Indonesia, namun beberapa waktu terakhir terjadi perubahan cuaca yang signifikan. Seperti panas yang sangat terik atau dingin yang juga menusuk. Supaya daya tahan tubuh terjaga, Anda sebaiknya melakukan hal-hal berikut ini.

Tetap Terhidrasi

Saat cuaca panas, tubuh Anda kehilangan banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, sangat penting untuk minum banyak air agar tetap terhidrasi.

Cobalah untuk menghindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi. Di sisi lain, saat cuaca dingin, meskipun Anda mungkin tidak merasa haus, tubuh tetap membutuhkan cairan.

Minum teh herbal hangat atau sup dapat menjadi alternatif yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kalau Anda tidak suka, air mineral hangat pun tidak masalah.

Kenakan Pakaian yang Tepat

Memilih pakaian yang sesuai dengan cuaca adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Saat cuaca panas, kenakan pakaian yang ringan, longgar, dan berwarna terang untuk membantu tubuh tetap dingin. Jangan lupa untuk menggunakan topi dan kacamata hitam untuk melindungi diri dari sinar matahari.

Sementara saat cuaca dingin, kenakan pakaian berlapis-lapis yang dapat mempertahankan panas tubuh. Pakaian berbahan wol atau fleece sangat efektif untuk menjaga kehangatan.

Jaga Pola Makan Sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang sangat penting dalam menjaga kesehatan selama cuaca ekstrem. Saat cuaca panas, pilih makanan yang ringan dan kaya akan air seperti buah-buahan dan sayuran. Hindari makanan berat dan berminyak yang dapat membuat tubuh merasa lesu.

Saat cuaca dingin, konsumsi makanan yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks untuk membantu tubuh menghasilkan panas. Sup dan makanan berkuah hangat juga dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Batasi Aktivitas Fisik di Luar Ruangan

Selama cuaca ekstrem, terutama saat panas terik, batasi aktivitas fisik di luar ruangan untuk menghindari risiko heat stroke atau kelelahan akibat panas. Jika harus beraktivitas di luar, usahakan melakukannya pada pagi atau sore hari saat suhu lebih rendah.

Sementara saat  dingin menusuk, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat membantu menjaga suhu tubuh. Namun, pastikan untuk tidak terlalu lama berada di luar agar tidak terkena hipotermia.

Perhatikan Tanda-Tanda Bahaya

Selalu waspada terhadap tanda-tanda bahaya yang mungkin muncul akibat cuaca ekstrem. Misalnya saat panas terik, perhatikan gejala dehidrasi seperti pusing, lemas, atau bibir kering. Jika mengalami gejala tersebut, segera cari tempat yang sejuk dan minum air.

Kemudian saat cuaca dingin, perhatikan tanda-tanda hipotermia seperti menggigil berlebihan, linglung, atau kulit pucat. Segera cari kehangatan dan pertolongan medis jika mengalami gejala tersebut.

Kondisi cuaca di Indonesia yang tidak menentu membuat Anda harus memperhatikan betul soal cuaca, agar dapat menjaga kesehatan dengan baik.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal selama cuaca ekstrem. Ingatlah bahwa pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan, jadi pastikan selalu siap dan waspada terhadap perubahan cuaca.