Cara Menjaga Kesehatan Mata, Simak Baik-Baik

Cara menjaga kesehatan mata menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk dipahami oleh banyak orang. Karena mata merupakan salah satu organ tubuh paling penting. Ada beberapa cara yang bisa diterapkan dari mulai melakukan pemeriksaan ke dokter sampai dengan menjaga pola hidup sehat.

Karena memang hampir setiap aktivitas sehari-hari itu tidak lepas dari peran mata. Akan tetapi sayangnya, seiring dengan bertambahnya umur biasanya juga kemampuannya akan menurun. Oleh karena itu kesehatannya harus terus dijaga supaya bisa memiliki kemampuan melihat yang baik walaupun sudah memiliki umur senja.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata

Semua orang pastinya akan sepakat jika mata disebut sebagai salah satu organ paling penting dalam tubuh manusia. Oleh karena itu kesehatannya harus terus dijaga, berikut beberapa caranya.

1. Melakukan Pemeriksaan Secara Rutin

   Sangat dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan secara rutin dari oleh anak-anak hingga lansia. Bagi Anda yang sudah memiliki umur lebih dari 40 tahun disarankan melakukan pemeriksaan setiap 1 tahun sekali.

   Sementara itu, jika masih memiliki umur di bawah 40 tahun disarankan melakukan pemeriksaan setiap 2 tahun sekali. Tujuannya yaitu untuk mencegah timbulnya penyakit akibat pertambahan usia. Contohnya saja yaitu katarak, glaukoma, dan beberapa lagi lainnya.

   Dengan melakukan pemeriksaan ini akan sangat berguna untuk mendeteksi masalah serta kondisi mata akibat penyakit tertentu. Pemeriksaan juga menjadi penting ketika memang Anda memiliki riwayat penyakit mata sebelumnya. Hal tersebut bertujuan untuk memantau kondisinya secara rutin untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi

   Cara menjaga kesehatan mata berikutnya yaitu mengonsumsi makanan bergizi. Sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi dengan kandungan vitamin C, vitamin E, vitamin A, selenium, dan asam lemak omega 3. Nutrisi tersebut dapat membantu untuk menangkal berbagai macam masalah maka terkait usia. Untuk mendapatkannya bisa mengonsumsi sayuran hijau, telur, kacang-kacangan, ikan, dan jeruk.

3. Hindari Penggunaan Komputer Atau Smartphone Terlalu Lama

   Cara menjaga kesehatan mata yang sangat penting untuk dipahami oleh banyak orang yang itu jangan terlalu lama menggunakan komputer atau smartphone. Karena hal tersebut dapat menyebabkan kelelahan mata. Ada beberapa gejalanya seperti misalnya nyeri di punggung. Nyeri bahu. Pandangan kabur. Serta sakit kepala.

   Ketika memang Anda bekerja setiap hari di depan komputer, sangat disarankan untuk mengistirahatkan mata. Caranya sangat mudah yaitu dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Selain itu, sangat disarankan juga untuk mengisyaratkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Ketika merasa mata kering, bisa diatasi dengan cara berkedip beberapa kali.

4. Menghindari Sinar Ultraviolet

   Sinar ultraviolet ini bukan hanya menjadi masalah bagi kulit, mata juga bisa terkena efek burung dari sinar ultraviolet. Karena pada kenyataannya, ketika terlalu sering terpapar oleh sinar ultraviolet ini bisa menyebabkan beberapa penyakit seperti misalnya katarak sampai kanker mata.

   Cara menjaga kesehatan mata dari paparan sinar ultraviolet yaitu dengan menggunakan kacamata hitam ketika beraktivitas di luar ruangan. Atau bisa juga menggunakan topi yang memiliki tepi lebar.

5. Menghentikan Kebiasaan Merokok

   Merokok memang menjadi salah satu aktivitas yang banyak dicapai oleh banyak sekali masyarakat Indonesia. Walaupun pada faktanya merupakan ini menjadi salah satu penyebab banyak sekali masalah kesehatan. Beberapa diantaranya yaitu dapat menyebabkan penyakit katarak, degenerasi makula, kerusakan saraf optik, hingga bisa menyebabkan kebutaan.

   Oleh karena itu ketika sampai sekarang ini masih menjadi seorang perokok aktif sangat disarankan untuk berusaha menguranginya atau bahkan berhenti. Mungkin bagi seseorang yang sudah kecanduan itu akan sangat sulit. Akan tetapi itu perlu dilakukan demi menjaga kesehatan tubuh.

   Apalagi dengan menghentikan kegiatan merokok ini bukan hanya menjaga kesehatan bagi diri sendiri tetapi juga orang-orang di sekitar. Karena ketika Anda merokok, mungkin saja ada orang lain yang terpapar dan hal tersebut bisa berdampak buruk bagi kesehatan orang tersebut. Menghentikan kegiatan merokok juga bisa membuat Anda lebih berhemat.

6. Hati-Hati Ketika Menggunakan Make Up

   Bagi para perempuan, salah satu cara menjaga kesehatan mata yang perlu diperhatikan yaitu dalam penggunaan make up. Karena memang make up yang berbentuk cairan atau krim itu sangat rentan menjadi tempat pertumbuhan bakteri. Oleh karena itu sangat disarankan menggunakan kuas yang bersih dan telah dicuci ketika menggunakannya.

   Ketika sudah terjadi perubahan warna, tekstur, dan bau jangan digunakan lagi. Mengalami iritasi setelah menggunakan make up maka sebaiknya hentikan penggunaannya. Segera lakukan pemeriksaan ke dokter jika mengalami iritasi atau infeksi pada mata akibat penggunaan make up.

Ketika mata bermasalah sudah bisa dipastikan aktivitas sehari-hari juga akan bermasalah. Oleh karena itu sangat penting bagi Anda untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mata sejak usia muda.