Penyebab Cedera Hemstring di Sepak Bola dan Cara Penangannya

Tahukah Anda bahwa cedera hemstring sepak bola merupakan salah satu jenis di mana cukup sering dialami. Banyak atlet mengalami hal ini. Ada yang hanya ringan namun tidak sedikit yang butuh waktu cukup lama untuk pemulihan.

Hemstring sendiri merupakan otot panjang berjumlah 3 di mana berada di sepanjang pinggang, bokong hingga belakang paha. Dalam dunia olahraga khususnya sepak bola, bagian ini memang terbilang rawan karena hampir semua gerakan melibatkan kaki.

Ketika terjadi gerakan yang memicu tarikan berlebih pada hemstring ini, maka akan menimbulkan cedera. Di mana intensitas dan frekuensi sakitnya berbeda. Semua tergantung pada keparahan cedera yang terjadi.

Kenali Faktor Pemicu Cedera Hemstring Sepak Bola

Jika diatas telah disebutkan mengenai pengertian atau definisi dari hemstring tentu hal lain penting dan perlu diketahui adalah mengenai penyebabnya. Karena pada dasarnya semua sakit para atlet sudah pasti disebabkan oleh faktor tertentu. Artinya pasti ada hal tertentu di mana akan memicunya.

Dan perlu diketahui bahwa memang ada beberapa faktor diduga menjadi penyebab terjadinya cedera hemstring sepak bola ini. Berikut adalah beberapa diantaranya.

1. Pernah Mengalami Cedera

Seperti dikatakan dikatakan diatas bahwa hemstring ini merupakan hal umum terjadi. Artinya mayoritas pemain bola pasti pernah mengalaminya. Bahkan atlet profesionalpun juga banyak atlet pernah berada di situasi cedera ini.

Perlu dipahami bahwa ketika seorang atlet sebelumnya pernah mengalami hal ini, maka besar kemungkinan juga berpotensi akan mengalami hal serupa nantinya.

2. Masalah Pada Otot

Beberapa orang bisa jadi memiliki masalah pada otot sehingga hal ini mempengaruhi tingkat kelenturan ototnya. Ketika digunakan untuk olahraga dengan gerakan – gerakan cukup intens, maka akan memicu terjadinya cedera hemstring sepak bola.

3. Jenis Aktifitas yang Dilakukan

Perlu dipahami bahwa hampir semua kegiatan yang dominan menggunakan kaki akan memiliki risiko lebih besar. Terutama olahraga maupun dancing karena keduanya lebih banyak menggunakan kaki.

4. Adanya Komplikasi

Perlu dipahami bahwa masalah ini tidak boleh dianggap sepele. Seringan apapun tingkat sakitnya maka sebaiknya memang ditangani dengan cepat dan tepat.

Hal ini karena jika dibiarkan tanpa mendapatkan penanganan maka akan berpeluang menimbulkan komplikasi. Terlebih jika tetap dipaksa digunakan untuk beraktivitas berat, maka risiko cedera akan makin memburuk.

Dengan beberapa faktor diatas maka bisa dikatakan bahwa ternyata penyebabnya cukup sepele dan seringkali terabaikan. Sehingga diharapkan hal ini mampu menjadi perhatian tersendiri agar dapat dihindari.

Cara Mengatasi Cedera Hemstring Sepak Bola

Selain mengetahui penyebab, Anda juga wajib tahu tentang bagaimana cara untuk mengatasinya mengingat dampak yang ditimbulkan akan sangat berisiko bagi atlet dan mengganggu kualitas serta performa mainnya. Untuk itu, pahami beberapa tahapan dalam mengatasi berikut ini.

1. Mengenali Gejala

Perlu diingat bahwa tidak ada sebuah penyakit atau cedera atlet yang timbul begitu saja. Artinya ada penyebab serta tanda yang muncul namun justru diabaikan. Untuk ini cara pertama untuk mengatasi selain dengan mengenali penyebab, juga harus mengenali apa saja gejalanya.

Beberapa gejala yang seringkali muncul ketika mengalami cedera hemstring sepak bola diantaranya adalah:

• Jika masih tergolong ringan maka atlet akan merasakan rasa nyeri terutama pada bagian belakang paha. Intensitas nyerinya juga mendadak serta membuat kaki rasanya menjadi lebih terbatas gerakannya.
• Ketika sudah memasuki fase 2 maka intensitas dan frekuensi rasa nyeri akan bertambah. Nyeri akan semakin menjadi ketika kaki digunakan untuk bergerak.
• Difase terakhir maka rasa nyeri yang muncul alan sangat luar biasa, sehingga ketika digunakan untuk bergerak akan terasa sakit. Ditahap ini juga akan mulai muncul seperti pembengkakan, memar hingga bunyi ketika kaki digerakkan.

Dari apa yang sudah disebutkan, maka bisa disimpulkan bahwa gejala yang muncul sangat berkaitan dengan kategori atau tingkat keparahan masing – masing. Sehingga dengan rincian gejala diatas maka sekaligus bisa membantu menganalisa tingkat keseriusan sakitnya.

2. Pemeriksaan, Diagnosa Dan Pengobatan

Jika sudah diketahui penyebab dan gejalanya, mala tindakan yang perlu dilakukan adalah cara mengatasinya. Untuk mengatasi cedera hemstring sepak bola tersebut diperlukan beberapa tahap, yaitu :

• Pemeriksaan

  Langkah pertama yaitu melakukan pemeriksaan. Pemeriksaan dilakukan dengan tujuan mengetahui kronologi serta sejak kapan nyeri dimulai. Ditanyakan juga aktifitas apa saja yang dilakukan sebelum rasa sakit tersebut muncul.

• Diagnosa

  Pemeriksaan fisik dan konsultasi saja belum cukup sehingga nantinya akan dilakukan tindakan tambahan seperti rontgent, MRI dan lain sebagainya. Tindakan tersebut akan memperkuat hasil diagnosa sehingga dapat membantu menyimpulkan tindakan apa yang perlu dilakukan.

• Pengobatan

  Jika sudah diketahui diagnosis dan tingkat keparahan maka dilanjutkan dengan proses pengobatan. Tindakan pengobatan ini dilakukan dengan 2 metode yaitu pembedahan dan non bedah.
  Jika masih dalam kategori aman, maka tidak perlu dilakukan tindakan bedah sehingga tindakan yang diterapkan akan menggunakan metode RICE yaitu :

• Rest

  Metode pertama disebut dengan Rest yaitu memberikan jeda istirahat pada kaki. Artinya atlet disarankan untuk beristirahat dan rehat tidak melakukan gerakan – gerakan yang dapat memperburuk cedera.

• Ice

  Berikutnya ada Ice yaitu dengan cara memberikan kompres es dibagian yang mengalami sakit. Namun pastikan es diberikan lapisan bukan langsung mengenai kulit.

• Compression

  Compression adalah membalut perban pada kaki dengan tujuan untuk memberikan tekanan namun dengan frekuensi halus.

• Elevation

  Terakhir adalah Elevation yaitu memposisikan kaki yang sakit lebih tinggi dari pada anggota tubuh. Agar bisa lebih meredakan nyeri maka bisa dengan memanfaatkan bantal di mana fungsinya adalah agar mengganjal paha sehingga posisinya lebih diatas.

Namun jika cederanya tergolong parah maka alan dilakukan tindakan bedah. Tindakan bedah ini dilakukan dengan tujuan untuk membuang jaringan yang tidak diperlukan.

Setelah tindakan tersebut selesai dilakukan maka akan dilakukan proses pemasangan hemstring di mana akan disesuaikan dengan keparahannya. Selain itu juga dilakukan pemulihan berupa penerapan metode RICE diatas serta perlu dilakukan perawatan lanjutan seperti terapi secara fisik serta pemeriksaan rutin untuk meninjau dan memantau perkembangan.

Agar tidak terjadi secara berulang perlu dilakukan upaya pencegahan yaitu menghindari penyebabnya, lebih waspada dengan gejalanya sehingga bisa segera diambil tindakan serta tentunya patuh terhadap prosedur pengobatan dan pemulihan agar cedera hemstring sepak bola cepat pulih dan sembuh total.